Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • BVBA Samcon

  • An Konings

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Trees Dooms

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Karel Pardaens

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
Sluiten